ゲーミングチェアは腰に負担がかかるのでしょうか？座り心地が悪いことがあります。
「ランバーサポートの正しい位置」や「人間工学（エルゴノミクス）」についての知識が不足していることが原因かもしれません。解説していきますね。
「せっかく高いゲーミングチェアを買ったのに、長時間座っていると腰が痛い……」そんな悩みを抱えていませんか？
実は、ゲーミングチェアそのものが悪いのではなく「ランバーサポートの正しい位置」や「人間工学（エルゴノミクス）」の知識が不足していることが原因かもしれません。
- ゲーミングチェアで腰痛が起きる原因
- 解決するための正しい座り方
- 「エルゴノミクスチェア」との比較や口コミ
ぜひ最後まで読んでみてくださいね！
なぜゲーミングチェアで腰が痛くなるのか？
ゲーミングチェアは、レーシングカーの「バケットシート」をモデルに設計されています。これは本来、高速走行中の体を固定するためのもので、デスクワークのように「長時間同じ姿勢で作業する」ための設計とは少し異なります。
特に、以下の2点が腰の違和感の大きな理由となります。
理由①
ランバーサポートの位置が間違っている
付属のクッションを「なんとなく」置いていませんか？
理由②
姿勢が固定されすぎる
バケットシート特有のホールド感が逆に体の自由を奪い、筋肉を硬直させてしまうことがあります。
ゲーミングチェアで腰が痛くならないランバーサポートの正しい位置
ランバーサポート（腰当て）は、背骨の自然な「S字カーブ」を維持するためにあります。
| 項目 | 正しい状態 | よくある間違い |
|---|---|---|
| 設置位置 | 腰椎（腰の最も凹んでいる部分）に当てる | お尻のすぐ上や、背中の真ん中に置いている |
| 座り方 | 椅子に深く腰掛け、骨盤を立てる | 浅く座って、背もたれとの間に隙間がある |
| 効果 | 背筋が自然に伸び、腰への負担が減る | 逆に腰が反りすぎたり、猫背になったりする |
ランバーサポートが厚すぎると感じたら、思い切って外してみるか、薄手のタオルなどで代用して自分に合う厚さを探るのも一つの手です。
ゲーミングチェアで腰が痛くならないための対策案
「腰への負担軽減」を最優先にするなら、人間工学に基づいた「エルゴノミクスチェア（高機能オフィスチェア）」も選択肢に入ります。
それぞれの特徴を比較してみましょう。
| 特徴 | ゲーミングチェア | エルゴノミクスチェア |
|---|---|---|
| 主な目的 | ゲームへの没入感・集中 | 長時間のデスクワーク・疲労軽減 |
| 背もたれ | ハイバックで頭まで支える | 体の動きに合わせてしなる設計が多い |
| 素材 | PUレザー（高級感があるが蒸れやすい） | メッシュ（通気性が良く体圧分散に優れる） |
| 調整機能 | リクライニング角度が非常に大きい | 座面の奥行きやランバーサポートの微調整が可能 |
ゲーミングチェアで腰が痛くならないのはゲーミングチェア vs エルゴノミクスチェア？口コミ
実際に使用しているユーザーの声をまとめました。
ゲーミングチェアの口コミ
良い: 「包み込まれる安心感があり、集中力が続く」「フルフラットで寝られるのが最高」
悪い: 「夏場は蒸れて汗をかく」「ランバーサポートが硬すぎて、逆に腰が痛くなった」
エルゴノミクスチェアの口コミ
良い: 「メッシュが体にフィットして、8時間座っても腰が楽」「細かい調整ができるので自分専用の椅子になる」
悪い: 「価格が高すぎて勇気がいる」「デザインが事務的で、ゲーミング部屋には合わないかも」
ゲーミングチェアで腰が痛くならない座り方のコツ
椅子を変える前に、まずは「3つの90度」を意識してみてください。これがエルゴノミクスの基本です。
1.足の裏: 床にしっかりつき、膝が90度になる高さに調整する。
2.腰: 椅子に深く座り、背もたれとの角度が90〜100度になるようにする。
3.肘: アームレストを活用し、肘が90度になる位置でキーボードを操作する。
ゲーミングチェアで腰が痛いときの対策：まとめ
ゲーミングチェアで腰が痛いと感じたら、まずはランバーサポートの位置を「腰のくぼみ」に合わせて、深く座ることから始めてください。
それでも改善しない場合や、通気性・細かなフィット感を求めるなら、エルゴノミクスチェアへの買い替えを検討することをおすすめします。
快適なゲーミング環境は、正しい知識と自分に合った椅子選びから始まります。
あなたの腰を大切に、最高のゲーム体験を楽しんでください！
最後まで読んで読んでいただき、ありがとうございました！
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