「ゲーミングチェアなのに疲れる…」という悩みを持つ人は意外と多いですよね。
原因はいくつか考えられます。
ゲーミングチェアは長時間快適に座れるように設計されていますが「実際に使ってみると逆に疲れる」と感じる人も少なくありません。なぜそのような現象が起こるのでしょうか？
この記事では、「ゲーミングチェアで疲れる」主な理由とその対策について解説し、快適に座るための方法を紹介します。
ゲーミングチェアで疲れる理由とは？
座面の硬さと体圧分散の問題
ゲーミングチェアの座面は長時間使用を考慮して作られていますが、体重や姿勢に合わないと疲労の原因になります。特に、体圧が一部に集中するとお尻や腰に負担がかかります。
体圧分散の重要性
体圧分散とは、座面全体に均等に体重を分散させることを指します。座面が硬すぎると、お尻や太ももの一部に圧力が集中し、血流が悪くなりやすいです。その結果、しびれや疲労感が増します。適切なクッションを使用することで、これを改善できます。
姿勢の崩れが引き起こす疲労
ランバーサポート（腰当て）やリクライニングの調整が適切でないと、無理な姿勢を強いられ、疲れやすくなります。
人間工学と正しい姿勢
人間工学的に理想的な姿勢は「膝が90度に曲がり、背筋が自然なS字カーブを描く状態」です。ランバーサポートが適切でないと、腰が過度に前傾したり、逆に後傾しすぎたりして、腰椎への負担が増加します。
通気性の悪さによる不快感
PUレザー（合皮）製のゲーミングチェアは蒸れやすく、汗がたまることで疲労感を増加させる原因になります。
素材の違いと通気性
PUレザー（合皮）は見た目が高級感があり耐久性に優れていますが、通気性が悪く、長時間座ると熱がこもります。一方で、ファブリックやメッシュ素材のチェアは空気の流れを確保しやすく、長時間使用時の快適性が向上します。
ゲーミングチェアで疲れないための対策
クッションの活用で座面を調整
ゲルクッションや低反発クッションを追加することで、体圧を分散し、疲れを軽減できます。
【おすすめのクッション】
- ゲルクッション：体温上昇を抑えながら、適度な柔軟性で体圧を分散。
- 低反発クッション：体の形状にフィットし、長時間座っても疲れにくい。
正しい姿勢を意識する
- ランバーサポートの位置を調整し、腰にフィットさせる
- ひじ掛けの高さをデスクと合わせ、肩への負担を軽減する
- リクライニングを活用し、110〜120度の角度を維持する
リクライニング角度と疲労軽減
一般的に、リクライニングを110〜120度にすることで、背骨への圧力が約50%軽減されるとされています。また、長時間の作業では適度に角度を変えることで、腰への負担を分散できます。
通気性を改善する工夫
- メッシュ素材のカバーを使用する
- こまめに立ち上がり、血流を促進する
【追加の工夫】
- 扇風機を足元に置くと、空気の流れが良くなり蒸れを軽減できます。
- 吸湿性の高いクッションやカバーを使用することで、汗を吸収し快適に座れます。
自分に合ったゲーミングチェアを選ぶポイント
身長・体格に合ったチェアを選ぶ
座面の高さや背もたれのサイズが適切でないと、姿勢が崩れやすくなります。
身長別の適正チェアサイズ
- 身長160cm以下：座面の高さ40cm以下のコンパクトモデル推奨。
- 身長160〜180cm：標準サイズ（座面高さ42〜47cm）推奨。
- 身長180cm以上：ラージサイズのチェア（座面高さ48cm以上）推奨。
細かい調整が可能なモデルを選ぶ
- 高さ調整が可能な座面
- 角度・高さを変えられるひじ掛け
- ランバーサポートの調整機能
多機能チェアの重要性
ひじ掛けの高さ調整ができることで、キーボード操作時の腕の疲れを軽減できます。また、座面の前後調整機能があると、太ももへの圧迫を抑えることができます。
長時間使用を考慮した素材を選ぶ
PUレザー（合皮）よりも通気性の良いファブリックやメッシュ素材を選ぶことで、快適に座ることができます。
ゲーミングチェアで疲れる際の原因と対策まとめ
「ゲーミングチェアで疲れる」原因は、座面の硬さ、姿勢の崩れ、通気性の悪さなどが挙げられます。しかし、適切な調整やアイテムの活用によって、より快適に使用することができます。
また、購入時には自分の体格に合ったサイズや調整機能が豊富なモデルを選ぶことで、疲れにくい環境を作ることができます。
今回紹介した対策を取り入れ、ゲーミングチェアを快適に活用しましょう！
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